Ankieta i zrzuty z potreningu. Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 84 Wzrost : 174 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : póki co trening w domu 4xtyg push pull z wykorzystaniem drążka, [...]
1. Nie masz z czego redukować. 2. Nie potrzebujesz prochu przy takiej niskiej wadze ciała. 3. W pierwszym posiłku zamień proszek na naturalne źródło białka. 4.W drugim posiłku dorzuć z dwa jajka i daj większą porcję chleba, ale najlepiej byłoby jakbyś zmienił źródło węgli. 5.W każdym posiłku powinieneś mieć podobną ilość kalorii, a u Ciebie jest [...]
tez mam male pytanie. bo na praktycznie kazdym forum pisze ze na duza partie miesni trzeba robic 9-12 serii a na male 6-9 serii, ale jak znajde jakis plan treningowy to wszedzie jest po max 4 serie, wiec o co z tym chodzi bo nie kumam ;/
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
Witam, mogę zaproponować pozycje nr 2 http://m.sfd.pl/Spalacze_tłuszczu_ranking-t1137263.html Pozdrawiam brałem wpierw pozycję numer 2 a przedwczoraj skończyłem pozycję numer 3, choć universal jest bardzo dobrym produktem, na mnie lepiej działała pozycja numer 2, może to być związane po części z fazami redukcji, fat burner brałem na początku a [...]
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
to znaczy nie ćwiczę przedramienia dziennie tylko w poniedziałki, środy i piątki ( w te dni chodzę na siłownię). Wiadomo że przedramię trenuję się przy każdym ćwiczeniu w którym machamy rękami. Czy robiąc biceps, triceps, plecy itd. ćwiczymy przedramie. A dodatkowo robię z dwa ćwiczenia po 3 serie. uginając sztangielki i sztangę.
Cieszę się, ze mogłem pomóć w kwestii metodologii, choć nie widzę śladu wykłądu, a jedynie lakoniczną wzmiankę ;-) Sądzę jednak że w penwych kwestiach się nie zrozumieliśmy.Niegdzie nie napisałem, zę białka roślinne i zwierzęce są sobie równe pod wzgledem wartościo odżywczej, a o weganizmie w ogóle nie wspomniałem (ani o 24kcal / 1g białka). [...]
[...] wymagajacym max szybkosci a w efekcie tego trening nie spełniałby swojego założenia. Wykonując ćwiczenia w przedstawionym sposobie skupiamy sie w rownym stopniu nad kazdym rodzajem sily. Dużo ćwiczeń mówisz...patrz na ilosc powtórzeń w serii! Ten trening ma za zadanie max pobudzic ukl. nerwowy. Dlaczego pomysl na trening w ktorym łączymy [...]
To nie wiem - chcesz sobie ułożyć dietę w końcu czy Ci nie zależy na masie mięśniowej? W każdym razie wrzucę Ci poniższy tekst może Ci się przyda. Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie [...]
Duży błąd z tym finasterydem. Na prostatę, czyli co była dużo powiększona już przed cyklem? To się za koksiarskie dawki soków nie powinieneś łapać w ogóle, tym bardziej mastera. Argumentu włosów to lepiej nie podnoś bo wszyscy są tu raczej zgodni co do jednej skutecznej metody na wypadające włosy ;-) Branie koksów i blokowanie 5alfareduktazy [...]
Panowie założyłem drugie konto ponieważ adrianoWV jest nieaktywne, nie rozumiem dlaczego po założeniu tematu nie mogę pisać postów. W każdym razie starych badań nie mam ale pamiętam że wszystko było w normie poza estro.Testosteron lekko ponad 800, estro poniżej normy wykrywalności i to było dziwne. Lh nie badałem. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. [...]
[...] nie jestem zwolennikiem całkowitego odrzucenia tradycyjnych wartości. Sport to nie tylko wielki wyczyn. Widzę, jak dzieciaki przeżywają starty. Co ciekawe, praktycznie na kazdym wyjeździe na zawody zdobywają nowych znajomych. Pycha, pogarda itd. - to chyba nie wszędzie. Mimo tego wszystkiego stać ich na to, żeby przed lustrem szlifować formy [...]
Ja osobiście nigdy nikogo nie miałem w zamiarze gnebić za jego poglądy, zawsze próbowałem rozmawiać, przekonywać itd. I to mi się podobało, że generalnie portafimy tutaj utrzymac poziom Co do waszych wypowiedzi, to bardzo podoba mi się wypowiedź i Gizma jak i Natolina i w sumie podobnie chyba myślimy. SW mają swoją filozofię, ale jest ona na tej [...]
Wprowadziliśmy korekty 1) sortowanie zawodników pod względem zgłoszonego ciężaru, w każdym podejściu osobno 2) zliczanie OPEN 3) Przy ciężarze zgłoszonym nie występuje ikona dopiero po zaznaczeniu przez sędziego pojawia się czerwona ikona lub zielona ( czyli po wykonanym boju) Brak tej ostatniej opcji powodował fakt iż kibic oglądający w necie nie [...]
[...] kto rzeczywiscie byl lepszy.mi raczej chodzilo o to ze Sakuraba stopowal troche bezradnego Royca(z tego co widzialem to bezskutecznie Gracie probowal zakladac non stop dzwignie i inne techniki)technikami recznymi bez wiekszych klopotow.W kazdym razie chwala im obu.Wiesz moze co stalo sie z Patrickiem Smithem?startowal w UFC,a co z nim dalej?
Z badaniami bedę musiał poczekać do wizyty w Polsce(tutaj prywatnie jest bardzo drogo i nie dają konkretnych wyników tylko ptaszki obok testosteronu ze w normie), kompozycja sylwetki się poprawia - tzn nawet jak straciłem to 20kg to miałem dziwną sylwetkę - taką zaokrągloną i bardzo "wydęte" piersi - lekarz wykluczył gino. Teraz po 8 miesiącach [...]
pytanie do Bulmastifa całkiem na marginesie jesli mozna oczywiście Mam die puszki XP jem w kazdym dzień po dwie miarki dziennie cos do tego jeszcze trzeba?? zeby efekty były lepsze ? Pozdrawiam i sorry za wtrącenie.
Ja brałem po 2 miarki ok. 30 minut przed każdym posiłkiem (na pusty żołądek). Ale to oczywiście duża dawka, dobrze by było, żeby mama brała przynajmniej 2x dziennie po 1 miarce, zawsze na pusty żołądek.
to moja fotka dla pań :)
